■ 자연건강 6대 법칙

6대 법칙은 건강유지와 질병 회복에 필요한 잠자리 2가지와 운동법 4가지를 말한다.

잠잘 때는 평상과 경침을 사용하고 운동법으로는 모관운동, 붕어운동, 합장합척운동, 등배운동을 하는 것이다. 이 6대 법칙을 실천하면 내장기관,신경, 사지, 근육, 피부가 모두 정상적인 건강체가 되고 이것이 정신과 관련이 있기 때문에 심신일여(心身一如)를 얻게 된다고 밝혔다.

1. 평상(平床)

합판이나 오동나무로 된 단단하고 평평한 나무위에서 잠을 잔다.

이불은 얇고 가벼운 것을 평상 위에 깔아 준다. 평상에서 잠을 자면 척추가 앞뒤로 어긋난 것을 교정해주며, 폐와 신장 기능을 촉진하고 피부기능과 혈액순환을 원활하도록 도우며, 수면시간이 단축되고 아침에 일어날 때 상괘한 기분을 느낄 수 있다.

2. 경침(硬枕)

경침은 반달형의 오동나무를 베개 대신 베는 것이다.

높이는 각자 오른손 넷째 손가락의 높이는 오른손 넷째 손가락의 높이 정도가 적당하다. 목 뒤 경추부 3~4번 위치가 닿도록 경침을 벤다. 경침을 베고 잠을 자면 어긋난 경추를 교정하여 각종 질환을 예방해준다.

3. 붕어운동

붕어 헤엄치듯이 움직인다고 하여 붕어운동이라고 부른다.

평상위에 반드시 누운 자세에서 양쪽 엄지발가락을 나란히 모아붙이고 발라락을 얼굴 쪽으로 굽혀 바짝 당긴다. 붕어 헤엄처럼 2~3분 동안 좌우로 잔잔하게 흔들어 준다. 붕어운동은 어긋난 척추를 교정하여 자율신경 기능을 조정하고 좌우 신경이 조화를 이루도록 도와준다. 장 폐색과 장 유착을 방지하고 각종 보통에 효과가 있다.

4. 모관운동

평상에 누워 경침을 베고 양손과 양발을 위로 뻗고, 다리를 쭉 편 상태에서 손바닥은 서로 마주 보게 하여 가볍고 잔잔하게 2~3분 동안 미 진동을 시킨다. 분당 최고 160~200회 정도로 떨어준다. 혈액과 임파액 순환이 원활해지고, 글로뮈 활동을 촉진시킨다.

5. 합장합척운동

평상위에서 경침을 베고 반듯이 누운 상태에 손을 펴서 모으고 발바닥도 붙여서 개구리 모양의 자세에서 손과 발을 동시에 펴고 오므리는 운동으로 속도는 1분에 100회 정도한다.

끝난 뒤에는 합장합척한 자세로 5~10분 정도 조용히 쉰다.

6. 등배운동

무릎을 60도 정도 벌린 상태에서 앉아 상체를 세우고, 손바닥을 가볍게 무릎위에 올린 상태에서 상체는 일직선을 유지하고 좌우로 분당 왕복을 1회로 하여 50~55회 정도 진자운동을 한다. 10분 정도 한다. 자기 암시를 하면서 ‘좋아 진다’ 는 신념을 갖기 바란다. 진자운동을 하면서 좌우로 내려갈 때는 배를 내밀고 중심으로 돌아 올 때는 배를 당겨서 복식 호흡을 하도록 한다.

이상으로 간단하게 니시건강법의 4대 원칙과 6대 법칙을 설명하였지만, 당시 일본 의사들이 20세를 넘기지 못하리라 말할 정도로 병약하였던 니시 선생을 76세까지 살았고, 의사가 아니면서 의사 제자 74명을 두었다는 것을 보수적인 일본에서 대단한 일이다.

 출처 오혜숙 생활단식